Os melhores chás noturnos para dormir melhor segundo a ciência

🌸 Outras opções de chás noturnos com base científica

Além dos clássicos, a ciência também reconhece outras ervas poderosas para melhorar o sono:

1. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Seu óleo essencial e infusão ajudam a reduzir a frequência cardíaca e promover tranquilidade. A lavanda é ideal para quem sofre de insônia relacionada ao estresse emocional.

2. Passiflora (Passiflora incarnata)

Conhecida como flor-do-maracujá, contém alcaloides e flavonoides que têm efeito ansiolítico e relaxante muscular.

3. Hortelã

Rica em mentol, ajuda na digestão e promove sensação de leveza, facilitando o relaxamento noturno.

4. Tília (Tilia cordata)

Utilizada desde a Idade Média, é um sedativo suave indicado para crianças e adultos com distúrbios leves do sono.

💭 Todas essas opções podem ser combinadas com a camomila ou a melissa para criar infusões personalizadas e mais eficazes.